A Influência do Exercício Físico na Redução do Estresse
- eversondione
- 3 de mai. de 2024
- 2 min de leitura
A prática regular de atividade física tem efeitos significativos na redução do estresse e na promoção do bem-estar emocional. Vamos explorar como o exercício afeta o estresse e por que é uma estratégia valiosa para lidar com as pressões da vida cotidiana.
Liberação de Endorfinas:
Durante o exercício, nosso corpo libera endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de prazer e bem-estar.
Essas endorfinas ajudam a aliviar o estresse e a melhorar o humor.
Redução da Ansiedade:
O exercício aeróbico, como caminhada, corrida ou ciclismo, é especialmente eficaz na redução da ansiedade.
Ele estimula a produção de substâncias que relaxam e trazem sensação de calma.
Melhora da Autoimagem:
O ganho de condicionamento físico e as mudanças corporais positivas contribuem para uma melhor autoimagem.
Isso pode reduzir a ansiedade e o estresse relacionados à aparência e autoestima.
Alívio da Tensão:
O exercício permite que o corpo libere o excesso de adrenalina gerado por situações tensas vivenciadas durante o dia.
Isso ajuda a reduzir a ansiedade em relação a problemas futuros.
Equilíbrio Fisiológico:
O exercício físico ajuda o corpo a voltar ao seu estado natural, regulando os sistemas fisiológicos.
A prática regular mantém o equilíbrio hormonal e reduz os efeitos negativos do estresse.
Em resumo, o exercício físico não apenas fortalece o corpo, mas também acalma a mente. É uma ferramenta poderosa para enfrentar o estresse e melhorar nossa qualidade de vida.
!Imagem
SciELO - PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA E O ESTRESSE: UMA REVISÃO BIBLIOMÉTRICA: UOL VivaBem - Como o exercício reduz a ansiedade e que efeitos o sentimento tem no treino: Essential
Nutrition - Entenda a relação entre estresse e atividade física: Centro Universitário de Brasília UniCEUB - Influência do exercício físico na ansiedade, depressão e stress
Commentaires